[...] więc operacja jest konieczna. Dwóch innych chirurgów specjalizujących się w operacjach kręgosłupa powiało mi to samo, że potrzebuję operacji w ciągu najbliższych kilku dni. I znów to samo, odmówcie za mnie modlitwę." Los zdecydowanie nie jest łaskawy dla Colemana. W ostatnim czasie zaczął już jeździć na rowerku po to, aby wrócić do formy po [...]
Znasz to uczucie ciężkości nóg po powrocie do domu po wyczerpującym dniu? Nogi nabrzmiałe, twarde jak kamień i zdawałoby się, że luźne spodnie czy buty z wysoką cholewką zrobiły się za ciasne. To dość powszechna dolegliwość wynikająca z niewydolności w żyłach zastawek, które odpowiadają za prawidłowy przepływ krwi do serca. Gdy dochodzi do stanu [...]
Utarło się przekonanie, że prawdziwi mężczyźni jedzą steki i jajecznicę na boczku, a sałatki i owocowe smoothie są dla kobiet. Czy takie przekonania są jednak właściwe? Czy w diecie mężczyzny owoce i warzywa to mniej istotny element? Podsumowanie Dieta prawdziwego mężczyzny to nie tylko czerwone mięso, jajka i boczek. Taka dieta jest niedoborowa [...]
[...] i swojej opinii na temat Mike'a O'Hearn'a. Otóż twierdzi on, że słynny model i kulturysta jest naturalem… Dla wielu kulturystów Kevin Levrone jest jednym z największych zawodników w historii tego sportu. Rywalizował z pokoleniem kulturystów o niesamowitych sylwetkach. W odniesieniu do budowy ciała, z całym doświadczeniem zdobytym przez te [...]
Kilka dni temu przedstawiliśmy aktualną formę Big Ramiego i pisaliśmy, że planuje wystartować na zawodach Chicago Pro 2020, by móc zakwalifikować się do grudniowego konkursu Mr. Olympia. Jednak w najnowszym wideo, które opublikował na swoim kanale YouTube podzielił się kilkoma ujęciami z treningów, a mniej więcej w połowie ujawnił, że zobaczymy [...]
[...] górski, bakopa drobnolistna, ashwagandha oraz szafran. Są to rośliny stosowane tradycyjnie w medycynie Wschodu i zdobywające coraz większą popularność w Świecie zachodnim. Doceniane były i są za właściwości adaptogenne oraz nootropowe (w skrócie: pozwalające dostosować się do trudnych sytuacji oraz pobudzające zdolności kognitywne). [...]
[...] Należy jednak pamiętać, że każdy trening stanowi dodatkowy stres, a siły naszego organizmu powinny zostać skoncentrowane głównie na walce z przeziębieniem. Odpowiednie podejście do tematu będzie decydujące w kontekście czasu powrotu do formy. Osłabienie organizmu po przeziębieniu - jak wrócić do formy? Przede wszystkim należy [...]
[...] Morskiej USA w San Diego w Kalifornii. Rabdomioliza to rozpad mięśni indukowany wysiłkiem. Próbki krwi pobrano od każdego z 337 rekrutów ochotników w trakcie sześciu dni szkoleń. Jako wskaźniki uszkodzenia mięśni wykorzystano stężenie mioglobiny w surowicy, fosfokinazę kreatynową (kinazę kreatynową) w surowicy, dehydrogenazę mleczanową [...]
Produkty z grupy tak zwanych spalaczy tłuszczu z reguły nie opierają się o 2 – 3 składniki, a o nawet 2 – 3 razy więcej. Wiele bowiem wskazuje na to, że związki charakterystyczne dla tych preparatów najlepiej działają w kooperacji. Ich najwyższą efektywność zaobserwować można głównie, kiedy zapewniona jest do tego odpowiednia dieta oraz aktywność [...]
[...] że kupując pieczywo, zwłaszcza w markecie, trzeba uważnie czytać jego skład. Jak sprawdzić, czy chleb jest wegański? Często okazuje się, że pieczywo w sklepie zawiera składniki pochodzenia zwierzęcego. Najczęściej jest to nabiał w postaci maślanki, masła, serwatki, kazeiny, mleka czy mleka w proszku. Zdarza się też, że pieczywo zawiera w [...]
[...] naukowych? Sprawdźmy! Na czym polegało badanie? Dziesięciu dobrze wyszkolonych piłkarzy ukończyło dwie sesje treningu szybkościowo-wytrzymałościowego w ciągu trzech dni, otrzymując białko serwatkowe (WP), białko sojowe (SP) lub izoenergetyczne placebo (PL - maltodekstryna). W każdym okresie badania stosowano okres wstępnego ładowania, [...]
[...] żywnością. Aminokwasy pojawiają się we krwi kilkukrotnie szybciej i w większej ilości, co ma niebagatelne znaczenie np. w okresie potreningowym, gdy mięśnie chłoną składniki odżywcze jak gąbka. Typowe białka serwatkowe mają też swoje wady, np. dopływ aminokwasów po dostarczeniu standardowej porcji trwa 2.5–3h. Z drugiej strony białka [...]
[...] taki dzień, zwykle nie jest dla nas zagrożeniem, a wręcz przeciwnie. No, chyba że ktoś postanowi zjeść dziesięć bananów i zagryźć jabłuszkiem. Mimo wszystko takie owocowe dni są bardzo fajną inicjatywą. Pizza day To jest kolejna popularna inicjatywa. Pracodawca przeznacza odpowiednie środki finansowe i raz w miesiącu (czasami częściej) [...]
Wychodzimy rano z domu do pracy, na uczelnie, odwiedzamy siłownie, znajomych lub rodzinę. Znikamy na kilka lub nawet kilkanaście godzin. Wracamy po południu lub wieczorem, gdzie czeka na nas wir obowiązków, pranie, sprzątanie, gotowanie, nauka, lub zajmowanie się rodziną. Dodatkowo w tym wirze zadań musimy też znaleźć czas na odpoczynek i [...]
Wykorzystanie kreatyny w formie cyklu jest obecnie powszechną strategią, aby maksymalnie podnieść anabolizm metodami naturalnymi w naszym ciele. Wielu sportowców korzysta ze wsparcia suplementem tego typu, realnie poprawiając możliwości swojego organizmu. Odpowiedni poziom kalorii pozwoli na to, aby energię wykorzystać nie tylko na procesy [...]
[...] mięśniowych, które zachodzi na skutek treningu. Przeważnie, aby doszło do reakcji tego typu, wykorzystuje się zakresy powtórzeń w serii od 6 do 15. Znalazło to swoje uzasadnienie w badaniach naukowych, które jasno potwierdziły, że taka ilość powtórzeń w serii przekłada się na uruchomienie procesów wspomagających budowę mięśnia. Masz [...]
[...] więc jest niekorzystny, szczególnie dla sportowców. Kwasy tłuszczowe omega-3 (wielonienasycone) obficie występują w rybach i oleju rzepakowym. W dietach społeczeństw zachodnich głównym źródłem spożycia EPA i DHA są ryby, zwłaszcza tłuste (np. makrele, pstrągi, łososie, śledzie i sardynki). Okazuje się, że kwasy omega-3 mają także wpływ na [...]
[...] utratę gęstości kości i zmniejszenie ich masy mięśniowej. Okazuje się jednak, że wiele z tych negatywnych skutków można złagodzić za pomocą czerwonego wina, a dokładniej rzecz biorąc, jego kluczowego składnika - resweratrolu. Jeśli w wyniku kolejnych badań udałoby się udowodnić, że astronauci mogą znacznie skorzystać z resweratrolu [...]
[...] sarkoidoza (choroba układu odpornościowego), neuralgia językowo-gardłowa, krwiaki, czy toczeń rumieniowaty. Wszystkie rodzaje bólów gardła wymagają uwagi i odpowiednio dostosowanego postępowania terapeutycznego, gdyż powodują znaczny dyskomfort i mogą prowadzić do dalszych negatywnych konsekwencji. Źródło Tanz RR. Sore Throat. Nelson [...]
[...] badanie, aby ocenić, czy chodzenie w okresie po posiłkach ma wpływ na glikemię. W tym randomizowanym badaniu wzięło udział 41 osób dorosłych z cukrzycą typu II (średni wiek 60 lat, średni czas trwania cukrzycy 10 lat). Randomizacja odbywała się za pomocą protokołu generowanego komputerowo. Przez okres 2 tygodni porównywano skuteczność [...]
